Schlafstörungen: Kann CBD zu einer erholsamen Nachtruhe verhelfen?

Schlafstörungen zählen zu den größten Problemen unserer Gesellschaft. Laut Ärzten dauert ein ungestörter Schlaf im Durchschnitt sieben bis neun Stunden. Viele Menschen können jedoch nicht so lange schlafen. Sie haben entweder Einschlafprobleme oder schlafen unruhig. Die gängigste Behandlungsmethode bei Schlaflosigkeit ist die Einnahme von Medikamenten wie Schlaftabletten. CBD wird als natürliche Alternative angeboten und könnte wirksamer sein.

Cannabidiol bei Schlafstörungen

Ein erholsamer Schlaf ist unerlässlich, um genügend Energie für den Arbeitstag zu tanken. Es geht nicht nur darum, länger im Bett zu bleiben, sondern auch darum, ruhig und erholsam zu schlafen. Allerdings können viele Faktoren Schlafstörungen verursachen.

Ein unruhiger Geist hindert den Körper an richtiger Entspannung. CBD hat sich jedoch als wirksam gegen Stress, Angstzustände und Depressionen erwiesen. Zudem ruft es nicht die psychoaktiven Wirkungen von THC hervor. Daher wird es bei Schlaflosigkeit, Schlafapnoe, Parasomnien und anderen Beschwerden empfohlen.

Cannabidiol (CBD) wird bei Schlafstörungen empfohlen, da es direkt auf das körpereigene Gleichgewicht einwirkt. Atmung, Herzfrequenz und Körpertemperatur verändern sich beim Einschlafen und während des Träumens. Um einen optimalen Tiefschlaf zu fördern, wirkt CBD gleichzeitig auf all diese Faktoren. Jedes Ungleichgewicht kann die Schlafqualität beeinträchtigen und potenziell zu Schlaflosigkeit führen.

Cannabidiol bietet auch eine Lösung bei nächtlichen Krisen und unruhigen Träumen. Es hilft dem Körper, die Dauer des tiefen, erholsamen Schlafs zu verlängern. Gleichzeitig schränkt es den Zugang zum REM-Schlaf ein, jener Schlafphase, in der das Bewusstsein in den Traumzustand übergeht.

Schlafapnoe ist ein Symptom, das ältere Menschen, Übergewichtige oder laute Schnarcher betrifft. Sie äußert sich in Form von Atemaussetzern (Apnoen) während des Schlafs. Diese Aussetzer dauern in der Regel 10 bis 30 Sekunden. Normalerweise treten nicht mehr als fünf Apnoen pro Stunde auf. In schweren Fällen können es jedoch bis zu 30 pro Stunde sein. Diese belastenden Episoden können zu Kopfschmerzen und Tagesmüdigkeit führen. Eine Studie ergab, dass Menschen, die CBD einnahmen, eine Linderung der Symptome um fast ein Drittel erfuhren.

Die entspannende und beruhigende Wirkung von CBD

Das Endocannabinoid-System ist eine allen Lebewesen gemeinsame Funktion. Der Körper besitzt Rezeptoren, die mit den Cannabinoiden im Hanf interagieren. CBD wirkt als Katalysator und löst allein durch seine Anwesenheit im Körper eine Reaktion aus.

Das Endocannabinoid-System besteht aus verschiedenen Rezeptortypen, darunter CB1 und CB2. CB1 ist für die allgemeine Stimmung, Emotionen und den Appetit verantwortlich. CB2 hingegen stimuliert die Produktion von Serotonin, dem Hormon, das für Entspannung zuständig ist. Die Wirkstoffe in Hanf können an diese Rezeptoren binden und mit ihnen interagieren, um innere Funktionen zu regulieren. Durch die Wirkung auf diese Rezeptoren fördert Cannabidiol (CBD) zu verschiedenen Tageszeiten, insbesondere während des Schlafs, Ruhe und Entspannung. Körper und Geist entspannen sich.

Die entspannende Wirkung von CBD wird von Menschen mit Schlafstörungen sehr geschätzt. Schlafstörungen sind tatsächlich eine häufige Ursache für nächtliches Aufwachen. Betroffene haben zudem große Schwierigkeiten, abends einzuschlafen.

Das erste Stadium, die sogenannte „primäre Insomnie“, kann sowohl Kinder als auch Erwachsene betreffen. Sie wird durch alltägliche Belastungen wie Arbeitsstress und schulische Schwierigkeiten verursacht.

Die Störung gilt als „sekundär“, wenn der Auslöser psychischer Natur ist. Meist handelt es sich um Schlaflosigkeit infolge von Drogenkonsum oder Medikamenteneinnahme. Sie kann aber auch Folge einer psychiatrischen oder medizinischen Erkrankung sein.

Schlaflosigkeit gilt als vorübergehend, wenn sie nur zwei oder drei Wochen andauert. Ihre Ursache liegt meist in Stress, einem kleineren Gesundheitsproblem oder der Anwesenheit einer unerwünschten Person.

Die Beschwerden gelten als chronisch, wenn sie drei Nächte pro Woche über drei aufeinanderfolgende Monate auftreten. In solchen Fällen ist ärztliche Hilfe erforderlich. Ärzte verschreiben üblicherweise angstlösende Medikamente, um den Patienten das Einschlafen zu erleichtern. Es können jedoch Nebenwirkungen wie Aufmerksamkeits- und Konzentrationsschwierigkeiten auftreten. Cannabidiol (CBD) wird als sanftere Alternative angeboten. Es beeinflusst sowohl die Schlafqualität als auch die Schlafdauer.

CBD, ein anerkanntes Schmerzmittel

Serotonin ist nicht nur das Hormon, das für Entspannung verantwortlich ist, sondern auch ein starkes Schmerzmittel. Dieser Prozess wird auf natürliche Weise im Körper ausgelöst. Aus verschiedenen Gründen reicht die Produktion dieses Hormons jedoch oft nicht aus, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Hier setzt CBD an, um den Mechanismus wieder in Gang zu bringen oder zu optimieren. Durch die Bindung an die CB2-Rezeptoren des Endocannabinoid-Systems verstärkt es die Wirkung von Serotonin.

Leichte Schmerzen können den Alltag beeinträchtigen und den Schlaf stören. Dadurch kann sich der Körper nicht richtig erholen und regenerieren. Cannabidiol (CBD) wirkt als natürliches Schmerzmittel und Entzündungshemmer und kann Migräne, Muskelschmerzen und Krämpfe lindern. Es kann auch Schmerzen im Zusammenhang mit Neuropathie, Multipler Sklerose und rheumatoider Arthritis behandeln. Auch bei Menstruationsbeschwerden kann CBD hilfreich sein.

Neben Schmerzen, die durch Erkrankungen verursacht werden, ist Cannabidiol auch bei Muskel- und Sehnenproblemen angezeigt. Nach mehreren Stunden im Büro, insbesondere in derselben Position, können Schmerzen auftreten. Eine wohltuende CBD-Massage kann dann Linderung verschaffen. Als Aufguss zubereitetes CBD ermöglicht zudem tiefe Entspannung vor dem Schlafengehen.

Warum CBD statt Medikamenten einnehmen? Studien zu Cannabidiol haben gezeigt, dass es im Gegensatz zu pharmazeutischen Produkten keine Nebenwirkungen verursacht. Hanfprodukte können nicht nur abends, sondern auch tagsüber eingenommen werden. Je weniger Anspannung sich im Körper ansammelt, desto besser kann er sich erholen.

Eine natürliche Alternative zu Schlaftabletten

Schlafprobleme betreffen viele Menschen weltweit. Lebensstil und schlechte Gewohnheiten stören oft den zirkadianen Rhythmus. Das heißt, der Körper weiß manchmal nicht, wann er ins Bett gehen oder wie lange er schlafen soll. Häufiges oder gelegentliches Aufwachen in der Nacht kann ebenfalls ein Symptom sein.

Die Einnahme von Schlaftabletten ist für viele Menschen ein Reflex. Diese Medikamente erzeugen jedoch nur einen künstlichen Schlaf. Das heißt, die Augen schließen sich und der Körper ist ruhiggestellt, aber erholsamer Schlaf wird nicht erreicht. Darüber hinaus hat dies schwerwiegende Langzeitfolgen.

Zu den weiteren berichteten Nebenwirkungen von Schlaftabletten zählen Gedächtnis-, Verhaltens- und Aufmerksamkeitsstörungen. Auch Müdigkeit, Reizbarkeit, Schwindel und Gewichtszunahme werden als mögliche Nebenwirkungen genannt. Darüber hinaus verbessern Schlaftabletten nicht die Schlafqualität, sondern nur die Schlafdauer. Daher kann sich jemand, der die Tabletten am Vorabend eingenommen hat, am nächsten Tag schläfrig fühlen, da der Schlaf nicht erholsam war. Oftmals entwickeln Konsumenten von Schlaftabletten zudem unbewusst eine allmähliche Abhängigkeit.

CBD wird als natürliche und vorteilhaftere Alternative zu pharmazeutischen Medikamenten präsentiert. Dank seiner entspannenden Eigenschaften beschleunigt es das Einschlafen und verringert das Risiko nächtlichen Aufwachens. Durch die Förderung eines erholsamen Schlafs ermöglicht Cannabis Betroffenen bessere Nächte. Allerdings berichten einige Anwender von Nebenwirkungen wie Durchfall, Appetitstörungen und Müdigkeit. Daher ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, der die geeignete Dosierung und Anwendungsart festlegt.

CBD zur Verbesserung des Schlafzyklus

Wir sprechen oft darüber, wie wichtig es ist, die Schlafqualität zu verbessern, um gut zu schlafen. Daher ist es hilfreich, den Aufbau einer vollständigen Nachtruhe zu erklären. Die erste Phase ist das Einschlafen. Die Augen sind geschlossen und die Atmung verlangsamt sich. Lärm und Licht können jedoch weiterhin zum Aufwachen führen. Erst nach einigen Minuten tritt der Tiefschlaf ein. Während dieser erholsamen Schlafphase reagiert das Gehirn weniger empfindlich auf äußere Einflüsse. Diese Phase ist durch eine Verlangsamung des Herzschlags und einen Abfall der Körpertemperatur gekennzeichnet. Die dritte Phase ist der REM-Schlaf. Der Körper schläft tief und fest, aber das Gehirn ist sehr aktiv; dies ist die Zeit zum Träumen. Die Augen bewegen sich tendenziell im Rhythmus der Gehirnaktivität, aber der Mensch schläft noch.

Wer nachts nicht schläft, leidet in der Regel unter Tagesmüdigkeit und umgekehrt. GEO Science führte 2018 eine Umfrage zur Schlafqualität der Franzosen durch. Fast ein Viertel der Befragten gab an, nachts aufzuwachen. Diese Unterbrechungen dauern typischerweise 10 bis 30 Minuten und können mehrmals auftreten. Die Ursachen für diese Schlafstörungen sind vielfältig: Stress, Kaffee, unregelmäßige Schlafenszeiten usw.

Schlafprobleme führen jedoch häufig zu einem Arztbesuch. CBD, das Gegenstand zahlreicher Studien ist, reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus. Diese Substanz signalisiert dem Körper, dass die Nacht zum Schlafen und der Tag zum Handeln da ist. Sie steigert die Wachheit und beugt Müdigkeit am Tag vor. Nachts trägt sie dazu bei, Spannungen zu lösen und den Schlaf zu fördern.

Der Körper produziert auf natürliche Weise Melatonin, das Schlafhormon. Dieses Hormon hilft uns, schneller einzuschlafen und alle Schlafphasen zu durchlaufen. Aus verschiedenen inneren und äußeren Gründen reicht die körpereigene Melatoninproduktion manchmal nicht aus, um den Schlaf einzuleiten. Studien haben gezeigt, dass bestimmte CBD-Öle Melatonin enthalten. Der Konsum dieser Öle kann daher die entspannende Wirkung des körpereigenen Hormons verstärken. Viele CBD-Anwender berichten von besserem Schlaf dank dieser Substanz. Das Molekül wirkt sowohl entspannend als auch beruhigend und unterstützt das Gehirn dabei, einen erholsamen Schlaf aufrechtzuerhalten.

Die empfohlene Einnahmemethode für einen erholsamen Schlaf

CBD ist in verschiedenen Formen auf dem Markt erhältlich, und Konsumenten können frei wählen, was ihnen am besten zusagt. Die Konzentration des Wirkstoffs und die Anwendungsmethode beeinflussen jedoch das zu erwartende Ergebnis.

CBD-Öle erfreuen sich aufgrund ihrer Wirksamkeit zunehmender Beliebtheit und werden häufig empfohlen. Sie können oral eingenommen, Speisen oder Getränken beigemischt oder sublingual angewendet werden. Geben Sie einfach ein paar Tropfen unter die Zunge, um die entspannende und beruhigende Wirkung des Produkts zu genießen. Damit die Mundschleimhaut alle Wirkstoffe aufnehmen kann, sollte die Lösung etwa eine Minute im Mund verbleiben.

CBD-Öle sind üblicherweise in Konzentrationen von 5 % bis 30 % erhältlich. Die Wahl der geeigneten Konzentration hängt unter anderem vom Schweregrad der Beschwerden ab. Wissenschaftler empfehlen, eine höhere Dosis über einen kurzen Zeitraum einzunehmen, anstatt eine niedrigere Dosis über einen längeren Zeitraum. Cannabidiol sollte als Nahrungsergänzungsmittel und nicht als Medikament zur lebenslangen Einnahme betrachtet werden. Ähnlich wie bei einer Vitaminkur entfaltet eine CBD-Behandlung ihre volle Wirkung innerhalb eines kurzen Zeitraums. Dieser Zeitraum kann je nach Person zwischen einigen Wochen und mehreren Monaten variieren.

Da jeder Körper unterschiedlich auf Cannabidiol reagiert, muss die Dosis individuell angepasst werden. Die Anfangsdosis ist üblicherweise niedriger (etwa 5 mg), damit sich der Körper an das Produkt gewöhnen kann. Die Dosis wird dann schrittweise erhöht, bis die gewünschte Menge erreicht ist.

Wählen Sie Bio-CBD-Öl, da Chemikalien die Eigenschaften des Wirkstoffs beeinträchtigen können. Verdampfen ist eine hervorragende Alternative und wirkt nahezu sofort.

Kräutertee steht an zweiter Stelle der beliebtesten Getränkearten. Er kann aus verschiedenen Pflanzenteilen zubereitet werden: Blüten, Blättern und Stängeln. Im Labor hergestellte Kräutertees entfalten ihre Wirkung im Körper innerhalb einer halben Stunde.

Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von CBD für einen erholsamen Schlaf

Schlafmittel werden üblicherweise abends, kurz vor dem Schlafengehen, eingenommen. CBD-Öl wirkt bei oraler Einnahme schnell. Es wird typischerweise 10 bis 15 Minuten vor dem Zubettgehen eingenommen. Die Wirkung hält etwa zwei Stunden an und gibt dem Körper ausreichend Zeit, ruhig in einen erholsamen Schlaf zu gleiten.

Kräutertee eignet sich hervorragend, um abends nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Süßigkeiten, Gummibärchen und andere Nahrungsergänzungsmittel sollten jedoch vermieden werden. Sie belasten den Verdauungstrakt, der um diese Zeit ebenfalls Ruhe benötigt. Der Verzehr solcher Produkte empfiehlt sich tagsüber. Sie können die Muskeln sanft entspannen und das Bedürfnis nach Entspannung vor dem Schlafengehen verringern.